“吃得苦中苦，方为人上人。刚刚毕业的全区武学状元王梓桐，刚入学的时候也不是优等生。但他的修炼，是所有学子中最刻苦的。人家都只完成大纲规定的训练量就算，他却总不知足，每
的训练量是别人三倍！别人都在六点下课回家，玩的玩，乐的乐，但他每坚持修炼到晚上十一二点，三年来，风雨无阻！正是这份刻苦，恒心，让他终于后来居上，成为了真武的骄傲。”霍宗棠点点头。这种魔鬼训练，他在前世也经历过。
“大纲的第二个内容，是机能恢复。由于每
的训练任务繁重，体身负荷极大，气血会损耗，肌
会劳损，骨骼会磨损，脏腑会产生废物。如果不立刻恢复体身机能，会造成暗伤，留下隐患，影响未来的修炼。要恢复机能，有专门的恢复修炼秘法。但这些秘法，在世面上很难得见，即便有，你也买不起。所以最常见的办法，就是到学府的理疗室做理疗，并服用专用的恢复物药。这些物药，你都可以在学府的教学用品区买到。”霍宗棠心里默默地想：这些药，估计会很贵吧。
只听杨教习又继续说道：“就像刚才说到的王梓桐，他每
的武学训练量是别人的三倍，如果不及时恢复体身机能，不用几个月，体身就练废了。那时，他每花在体身恢复上的钱，至少要一千元。”霍宗棠更加无语了。这简直就是烧钱啊！
接着，杨教习又提到了大纲中的第三个重要内容：机能发育。汉星人的体身发育规律和地球人不同。地球人一般到了二十岁左右，体身就停止了发育。但汉星人的体身发育，却是伴随着机能潜力的
发，几乎可以持续一生的。也就是说，只要能够不断地发体身的潜能，修炼者的肌、骨骼、气血、脏腑，就会一直发育，越来越强。直到超过一百岁，这种发育才会慢慢停滞。值得一提的是，一般汉星人的寿命与地球人差不多，但修炼者的寿命，可以随便突破一百岁，传说中的那些大武道家，活到二百岁也是常事。
至于促进机能发育的方法，一是锻炼，战斗，通过训练与竞技
发体身潜能，促进体身的持续发育。第二种方法，就是吃。吃贵的食物，大补的药材，令体身变得更强悍。杨教习又举了王梓桐的例子。据说那家伙一天能吃三四斤上等的牛
，一个月，肌就鼓了足足一圈，体重也增加了几十公斤。当然，那家伙高考刺冲那段时间，每天花在吃的喝的上的钱，也要好七八百…霍宗棠听完以后，又是一番叹息。妹的，说白了还是要钱…难怪叶清梧那丫头为了冲击高考，都被迫要出来卖情调衣内了。不过这是这世界的生存规则，吐槽是没用的，问题就在那里，总要想办法解决啊。
综上所述，修炼，恢复，发育，如此循环，是汉星的武学修炼者所必须遵循的一个基本法则。只要每
坚持锻炼，及时恢复，就能增长技能，促进发育，逐步壮大自身力量。简单指导一番之后，杨教习就让霍宗棠依照大纲，开始正式的训练。
在短短的一个下午，大约四个小时的时间内，要拳击两千次，踢腿一千次，跑步三千米，抗打击训练一小时，还要进行大量的上肢、下肢、
腹等力量训练、柔韧
训练等…即便是经历过魔鬼训练的他，也觉得这运动量太大了。自己这副小身板，真不知道能不能吃得消。
但即便如此，霍宗棠还是收起了多余的心思，一心一意地投入到修炼中。
每一拳，都豁足了力量。
每一脚，都毫不惜力，呼呼生风。
每一次抱摔，过肩摔…都似是遇上了杀父仇人，将那机械人偶摔得嘭嘭作响。
紧接着，是跑步训练，上下肢训练，
腹锻炼…锻炼的项目一个接一个，每次都是气都还没
顺，手脚还在发软，杨教习就又在耳旁咆哮起来：“别特么的偷懒，马上给我开始训练！你们这些废物，难道想被强制退学吗？”尽管头眼昏花，浑身大汗，尽管手脚发虚，肌
重如灌铅，
中有如火烧，霍宗棠都总是咬牙硬
，第一个投入到修炼中。其余的学子，则一个个怨声载道，愁眉苦脸的，训练的质量就更不用说了。如此一来，惹得杨教习更是肝火大盛，骂得更凶了。
“别婆婆妈妈像个怨妇一样，有那力气抱怨，还不如多做几次训练！”
六点钟，下课铃准时响起。
那些半死不活的学子顿时精神一振，眼睛也都有了神气。
“终于下课了，地狱啊…”胖子哀号一声，激动得都快哭出来了。旁边的学子们也都一副劫后余生的表情。
一把冰冷的声音传了过来：“胖子，你今天的拳击训练还有七百次未完成，打完再走。还有你们，都把未完成的项目练完才能走！别特么给我装糊涂，系统都记得清清楚楚呢，少跑一厘米我都知道！”
胖子和学子们脸上的笑容瞬间冻结，心中数万头草泥马呼啸而过。
尼玛，杨教习简直就是个王八蛋，恶魔，混账！是不是最近他老婆没喂
他，渴饥过度以至于心理扭曲，找我们出气啊！胖子等人悲痛
绝地回到训练场上，垂头丧气地继续练了起来。“都特么给我消极怠工是不是！信不信老子把你们留到今晚九点？都给我精神点！”练功场里又传来了杨教习恶梦般的咆哮。
胖子等人万分无奈地强打精神，咬牙练了起来。
杨教习看了看霍宗棠，面上的厉
略为缓和。这个小子，态度还不错，至少不会和别人一样，要么唧唧歪歪找借口，要么磨磨蹭蹭拖时间。就是可惜，基础实在太差太差了。尽管态度还可以，但一个月后，估计十有**是要被强制退学的。
希望，会有奇迹吧。 Ｎ6ｚＷw.ＣｏＭ