特种兵训练体能是基础，扬名由是于第次一来区军，也是第次一训练，以所并有没让他和其他的特种兵在起一训练。{
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但他的任务却是庞大的可怕，同比经已远远超过了其他兵的训练力度，半天之內必须要完成下列课目。
负重长跑25分钟內跑完五公里，由于王扬名是第次一负重长跑，以所只携带5公斤就是十斤的重物。
第二，做单双杠一二练习各200个以上，第三，400米障碍不超过1分45秒。
第四，投掷手榴弹数百次，由于王扬名并有没接受过样这的训练，以所他不论准确度，但每次投掷必须超过50米！
第五，一分钟內，俯卧撑100个！70斤杠铃手推60下！
按照杨天的法，王扬名能完全的做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，才是最次级别的特种兵，要想成为真正的特种兵，特种兵队伍的中強者，有还很多，更加庞大残酷的训练。
特种兵，是华夏的尖锐队部，而飞龙更是这个尖锐队部 的中领头羊！训练更是残酷到了极点！
由于执行的任务的特殊和各异，在⽇常训练上也有所不同，但基本科目都体现了个一“严酷
”一）战斗技能训练，要求每个一特种兵
练掌握本军和外军的各种武器，包括各种
械、手榴弹、榴弹、口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战。并能捕、脫险逃生。二）机动技能训练。（_各种车辆的驾驶固然不在话下，
练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。
四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、听窃、捕俘、审俘、照相等多种获取报情的手段。必要时还须使用密码通信联络。
飞龙特种队部的魔鬼式训练
1：早晨5:00起
，在每人⾝上加上25公斤的重物跑5000米。2：8:00训练挂勾梯上下350回。穿越30米铁丝来回350趟。
3：10:00上健⾝房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力
100下。4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，
口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个时。5：16:00训练
靶1个时，之后练倒功《⾼⾼向后跃起1。5米，用背重重的砸向⽔泥地》散打。硬气功等。6：饭后半个时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
7：3天次一游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
：5天次一铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米。骑自行车2000米。
9：7天次一25公里负重30公斤越野行军训练。
10：15天次一跳伞训练：从8000米⾼空一跃而下。
12：30天次一野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上
支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围。反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。13：平时训练增加全能训练方案，从****到筒式火箭炮。从摩托车到坦克车，陆军的中大部份装备都得一一掌握。
体能训练王扬名倒是不在乎。跑个1万、五千米王扬名也不在乎，但这一项项近乎
待的训练合在起一。王扬名就有些头大了。五公里负重长跑刚完成，23分钟，顺利的通过了，但王扬名还有没来得及歇息，接下来就是400障碍物攀越，王扬名之前并有没训练过这些，杨天也为他示范了次一，但仅仅是只示范了次一。
400米障碍物攀越，王扬名从400米发展成了2000米。
负重五公里长跑刚完成，王扬名就算是特能人⾝体，但长期有没锻炼过，也是需要适应下一，这有没给他适应的时间，一口⽔不给就继续又
，接下来又是400障碍物攀沿，且而，杨天对他的要求是不1分45秒，而是1分25秒，提前了20秒的时间，是这让王扬名累到了实在。第次一是一分45秒，第二次是一分41秒秒，逐次，到王扬名连续跑了五次，才突破了一分25秒。
连喝口⽔的时间都有没，接下来就是做单双杠一二练习各200个、俯卧撑100个！70斤杠铃手推60下
等着进行后最 个一训练的时候，王扬名已然有些脫⽔了，他不道知是是不杨天这个“示范官”刻意的整天，个一下午了，连一口⽔都不给，就算是沙漠里的骆驼，也应该给口⽔喝吧。
投掷手榴弹一百次，每次都必须要是50米以上，王扬名经已在考虑是是不应该做完之后找摩按师了。
前以从来有没训练过，在学校也有没时间锻炼，就算特能人的⾝体也是懒惰
，长期有没训练，他的⾝体还有没适应样这的強度。下一子就来样这強度的训练，王扬名确实累倒了。
手榴弹是空炮弹，但重量却和真正的手榴弹有没任何区别，投掷前十个的时候，王扬名是还 有没一点感觉，但从第五十个始开，胳膊经已有些疼了。
等一百个掷投完，王扬名的胳膊经已 有没多少力气了，然虽还有没到虚脫颤抖的程度，但如果真到了那样的程度，王扬名这个特能人也就⽩给了。
“还需大量的训练，成绩不行…”
“”
着看大言不惭的杨天，王扬名顿时有种冲上去削他的冲动，这
本就是公报私仇，样这強度训练，就算长期训练的特种兵也是吃不消，他竟然还不尽人意。“明天始开，你和飞龙特种兵起一进行训练，一周后，司令会另有安排”
“”
王扬名默然了，想着那条条
人的时间表，王扬名深深的叹了口气，或许，今天还是只开胃菜罢了。未完待续。。)
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