第5章 七分钟锻炼
艾力克斯的解决办法实其很简单,采用最科学的办法,将锻炼最大效率化就可以了。
他在记忆的角落里发现了一套神奇的体
动作,是这二十一世纪,科学家研究出来最有效率的锻炼方式。要只每天花上7分钟的时间,做上十二组动作就能够达到完美的锻炼效果。
运动科学是一门精细且而有趣的学问,要只掌握了窍门,你很快就会喜
上它。
⾼強度的运动通常需要长跑和进举重房训练,这12个动作只需要利用人的体重、一把椅子和一面墙即可进行,它把对⾼強度运动的最新要求,变成了大约七分钟令人难受的持续运动,而这一切都建立在科学的基础上。
这项运动是目前科学家研究出来,最有效率的运动,每天只进行几分钟濒临体能极限的⾼強度训练,使肌⾁的分子发生变化,就堪比跑步或骑车几个小时。
科学家说,锻炼要快速
替,每项锻炼的时间可以有30秒;而如果把不舒适的程度分为1到10级,那么整个过程的运动強度应该在8级左右。总而言之,运动的七分钟应该是不舒服的。但好处是,七分钟后就大功告成了。
他在上辈子的时候,曾经尝试过这套锻炼方法,确实很有效果。当时他是个宅男,整天坐在电脑前,一动不动,结果⾝体越来越差。这种科学锻炼方法是他在网上找到的,坚持了一段时间,果然⾝体好了很多,惜可
是的他并有没坚持下去。
据说这种锻炼法如果能够在儿童时期始开的话,效果能够发挥到极致。为因这个七分钟锻炼法是利用人体自⾝体重来实现锻炼的,随着人类自⾝的成长,体重逐渐的增加,锻炼的极限也就逐步提升。
艾力克斯看上这种锻炼方法,个一就是为因它花费的时间短,另个一就是它常非
全安。其他各种锻炼手段都可能会令⾝体受到创伤,而这种锻炼方法却不会,且而效果还会不断的提⾼。可以让人体生长得更加完美,令人拥有健美的⾝材。
最终,艾力克斯决定后以就进行这种七分钟锻炼法,看看他能够让⾝体锻炼到何种程度。理论上,这种锻炼方法,可以让人类的⾝体自然而然的达到理生极限。
他特意避开其他人,找了一间空房间,然后在里面实施他的计划。不过,当他始开做第一遍的时候,发现以他四岁孩童的⾝体去做,有些动作是不很规范,并且还没做完就经已无法进行下去了。
“再来一遍!”艾力克斯不信己自做不来那么简单的12个动作,这些动作单独拿出来的话,是都很简单的动作,可是一旦组合到起一,并规定在七分钟內做完时,就会发现它们是不那么简单了。
每做次一,就是对自⾝极限的次一挑战。艾力克斯渐渐能够掌握这十二个动作了,每次七分钟,一天做上几次,最大限度的开发着己自的⾝体潜能。
刚始开时,艾力克斯还能够避开⽗⺟,可是时间一久,他就发现样这做太困难了。再说,锻炼⾝体,最好是每天定时去做,保持定一的规律,让⾝体适应。
了为让⽗⺟接受,艾力克斯打算不再隐瞒。他故意在每天早上七点和晚上七点,都会去锻炼七分钟。
“艾力克斯!你是这在做什么?”安吉尔很快就看到了,这个时候艾力克斯在正上跳下窜,努力的锻炼着。
“我,我是这在锻炼⾝体呀!”
“锻炼⾝体?么怎
是都些很平常的动作啊,我看你都流了一头的汗⽔呢。”
安吉尔感到有些奇怪,是于追问了几句。艾力克斯就将他准备已久说的法,告诉了她。他说,是这在一本杂志上看到的,据说是科学家研究出来的一组动作,每天坚持锻炼七分钟,就能够保持健美的⾝材。
安吉尔也不么怎在意,她道知儿子很聪明,什么东西一学就会。可是,她同样也道知,艾力克斯是个懒蛋,做什么事情都不会坚持很久。
当晚,巴特从
子口中得知这件事时,他笑道:“哈哈,这种锻炼方法果然很适合你!你做什么事情都不会超过七分钟热度!”
“那是为因我用不七分钟就能够做得比别人好!”对于这种嘲笑,艾力克斯是不会放在心上的。
卡朋特夫妇见到这种情况,们他并有没过多的⼲预,对于他这种独特的锻炼方式也是一笑了之。
他坚持了个一多月,这套七分钟锻炼很快就看出效果来,艾力克斯进⼊“模拟记忆”的时间上限始开增加。是只增加得很慢,几乎是锻炼了1个月的时间才增加1秒钟上限。
“模拟记忆”的上限是他通过秒表测算出来的,每当他快要达到极限的时候,就会感到浑⾝的⾎
几乎要停止流动一样。这时,他就道知能力的极限时间到了。
如果他要超过这个时间的话,也是可以,大概还能继续坚持正常能力时间的一半左右。不过,他有没尝试过,为因那种感觉就像好
己自要死了一样。他可不敢
来,这回挂了,就没那么幸运地再次穿越重生。
这这套锻炼方法的作用下,艾力克斯的⾝体长得越来越快。他的⽗⺟⾝材骨架也是属于⾼大的那种,有了充⾜营养和科学锻炼的双重作用后,艾力克斯比起普通孩子要⾼上个一头还多。
很快,老乔就发现了艾力克斯的特殊。他问巴特:“你儿子么怎长得那么快?像好比我家杰奇长得还要⾼一些,要道知,杰奇比艾力克斯要大两岁呢。”
老乔的老婆很能生,经已生了五个孩子了,杰奇是最小的那个孩子,今年经已6岁。艾力克斯确实比杰奇还要⾼一些,别人都为以他也有六岁了。
“嗯!我也不道知呢!”巴特摸了摸下巴,思考了下一之后,说:“或许是他的那套体
的缘故吧。”
“体
?们你还懂教孩子做体
?”老乔更加奇怪了。
“哪里是们我教他的!也不道知他是在哪里看到的,据说每天只需做七分钟就可以了,不过他每天都会做两遍,每遍七分钟。”
在巴特眼里,艾力克斯的那几个动作,就和体
动作差不多,看来起
常非简单。
“那么有效?我定一要见识下一!”在老乔的坚持下,巴特只能叫艾力克斯过来,示范给老乔看。
“就这几个动作?”
老乔看了之后,也得觉很简单。不过,他己自亲自尝试了一遍之后,就发现这些动作要想做好,还真难。等他做完一遍,就发现浑⾝上下都被汗⽔弄
了。
“老乔!你才做了下一,么怎就累成样这了?”巴特看到之后,惊讶地问。
“你,你,你试试看就道知了!这几组动作可是不那么简单的!”老乔累得气都差点
不过来。
巴特道知老乔的⾝体壮得像头牛,他可不相信,老乔做了这几个简单的动作就会累成那样。不过,他是还试了一遍,没想到,只做了一半,就得觉气
吁吁。
“么怎会那么累!我看艾力克斯做来起很简单的样子啊!”巴特做完之后,他也差点被累坏了。
那是当然的,成年人的⾝体,体重当然比小孩子要重很多。如果是不一路做下来,⾝体是习惯不了这种锻炼的,有只从小始开锻炼,才有可能适应得了。
艾力克斯笑嘻嘻地着看
们他,说:“在现
道知这种锻炼方法有效果了吧!”
老乔与巴特都没话说了,们他
得觉,要是每天都只需花七分钟锻炼,就可以拥有健美的⾝材。那可真是一件很划算的事情。
“我说老乔,们我也来试试看吧!”
“好的!坚持做个一月瞧瞧。不过,我想让我的孩子们也起一锻炼,看看有有没效果!”
从此之后,这种七分钟锻炼方法就很快流传出去。坚持去做的人,很快就发现这种锻炼方法果然很有效果。人们都说,是这科学家研究出来的,可是谁都不道知是哪个科学家的研究成果。
过了差不多半个世纪,才有科学家
据这套锻炼方法进行研究,们他发现,这套锻炼方法的效率很⾼。要只每天都坚持锻炼七分钟,人们很快就减少了多余的脂肪,达到健美⾝体的效果。
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