经过几天的修养们他都达到了最好的状态，（吴梦自然也调理好了，他有没被感染）接着万強就提出了他早就思考的锻炼计划。在早上五点钟就将所有人叫了来起，在们他的餐厅举行了个一严肃的会议。
“要想生存就要适应这个世界，而在现 么怎适应，是要靠
炮吗？炮当然厉害，可是们我的弹子总会打完的，在练习法的时同更要锻炼⾝体。从今天始开，实行军事化管理，每天5点钟起
，进行10公里负重跑。哦，这个负重是你的械加上食物的重量。休息半小时，然后爷们们始开俯卧撑500个，女人嘛，就仰卧起坐500。做完的吃饭，做不完的挨饿。饭后始开练习
击。下午跑步10公里，之后己自练习喜
的项目。暂时先样这，有问题说的！”所有人都被他说的惊到了，那还让不让人活啊，比被丧尸咬死也差不了多少了。
“強哥，那是是不太多了点，减少一半还差不多”
朴会灿越说音声越小，为因大家都在着看他，这让她很有庒力。特别是万強的目光，简直要
穿的她⾝体。万強缓缓说的道“你要记住，在这里我是老大，我的话就是命令。”
说着脸⾊一变，一把抓住朴会灿的脖子将她拉过来，脸对着的她脸说：“命令，你懂吗？是这他***命令！不服从的，有只 个一结果，那就是滚蛋！”
朴会灿吓的眼泪都流了出来，可是万強的样子让她不敢哭出来，任眼泪顺着脸颊流到下巴，滴在桌子上。
“谁有还意见？”万強看了一圈“有没就散会，立刻去训练，马上！”
所有人立刻带上
，万強也是，他背着那超重的
朗宁机，别人都带是的AK或者散弹，背上背着十几斤的被子和食物。都准备好之后天经已亮了，们他排着队伍始开了长跑。万強在最前面，其他人都看到了他⾝上的
朗宁，在现都不说什么了。万強道知有些事是非做不可的，在现多流汗才能后以少流⾎，可是说服教育他有没那个耐心，他要是的服从。们你
后以就道知为什么要让们你锻炼了！第三监狱的院子中地方也不小，有还左侧的空地，那里有着篮球场、乒乓球案和跑道。看来这里的犯人生活是还很有滋味的，和万強前以想的不一样，如果是不被限制了自由恐怕有许多流浪汉要爱上这里了吧？
万強跑的很轻松，然虽⾝上有50公斤的负重，可是他像好 有没感觉到那样，十公里跑完了是只有些气
，有没感到疲惫。再看看其他人，顺子也跑来了，后面就是小兵，之后是吴梦，再往后嘛，们他最慢的经已差了两圈多了（一圈1000米）。“顺子着看 们他点，李乐可以少跑点，就让他跑到这儿就停吧，其他人必须跑完。”
吩咐了顺子之后万強就己自接着跑了来起，这次他加快了速度，他要看看己自的极限在哪里。
跑在后最的李乐惊讶的发现万強竟然又跑了来起，他很快被超过，万強的速度简直像是在百米赛跑。
所有人都有些傻了，不噤问，这是还人吗？
大概又跑了十来圈吧，万強停了下来，他头冒出了汗⽔，而最主要是的，他饿了。
这个自然不能说出来，要不他⾼大的形象岂是不全毁了？接下来就是俯卧撑了，头三百个还好说，很轻松，可是后面他就有点难受了，主要是太饿了。等坚持将500个做完他饿得受不了了，让小兵注意监督们他，他则己自去找吃的。然虽力气大增，速度也快了很多，可是这饭量实在让人受不了啊，难道这个己自消耗了大量的能量，必须要靠食物来补充吗？
万強的猜测实其很有道理，有得有失就是样这，他的⾝体发挥了超过别人的力量和速度，可是能量呢？能量自然是从食物中获得，就像是工地上的民工⼲的活多，吃的饭也多，们他 个一人的饭量顶的上两三个人。
会一功夫吃光了两个烤鸭，想了想，将那些碎骨头扔到墙外，是还毁尸灭迹的好。不过样这也是不 个一事啊，首领应该有些特权的吧，就像是龙哥，他就拥有己自的豪华跑车、人私小藌，什么事都用不 己自动手。己自今后也要定个一规矩，赏罚分明才能得到大家的拥护，有功者赏、有过者罚，出力多的物资分配的多，出力少的分配的少，有畏惧退缩、不听命令的，扣发物资或者人道毁灭。有还，们他也算是个一小队伍了，前以就想过要有个名号，叫什么好呢？龙帮？不行，如果被龙哥道知占据了龙哥的名号他就要不⾼兴了。斧头帮，大刀会，洪门？不行，太俗了！对了，们我有五个人男，三个女人，就叫做8p
，嘿嘿8个person，就真么定了。吃了三分
，喝了点⽔，是还等吃饭的时候再吃吧。去看看那帮小子们，是是不在偷懒？顺子和吴梦坐在地上一边休息一边着看其他人锻炼，看到万強过来都打招呼“老大好！”“嗯，们他有偷懒吗？”
顺子奷笑着“有我着看谁能偷懒呢，不过你让李乐少锻炼点，以所我就给了他点特殊照顾，要只他做完300个就可以了。可是你看他才做了100多个。”
万強有些无语，他道知李乐年纪打了点，且而还要做饭，以所才给了他点特殊政策，可是他的⾝体也太差了。努力
练吧，什么是好耐了就合格了。令万強意外是的吴梦，他看来起瘦瘦弱弱的，饿了很久么这快就恢复过来了，看来⾝体素质很好啊，应该比顺子还要好吧。期待你后以给我更多的惊喜啊，万強对着他点点头，那家伙也是点头，显得酷酷的。
三位女士前以 是不⽩领就是千金，有没受过这个罪，以所 们她是最慢的，到在现才跑完十公里。经已累得站不来起了，用可怜的目光着看万強。吉娜则是着看顺子，希望他可为以 己自求情，不过顺子摇头摇，他道知老大既然经已说得那么斩钉截铁了，就是有没转圜余地了。
黛西拖着疲惫万分的⾝子，走到做仰卧起坐的地方，始开坚持做了来起。⾝上的⾐服经已
透了，粘在⾝上黏糊糊的，很难受，可是更难受的却是劳累，不仅腿双⿇木的失去了知觉，头也晕晕的，眼前的一切像好失去了⾊彩。一边的李乐经已趴在地上起不来了。
万強不管这些，前几天很难熬的，他前以军训的时候就道知，慢慢就好了。他拿来了己自的大刀，始开练习劈砍。前以曾经练习过一套刀法，那是在地摊上买来的“武当八卦刀”基本刀法是劈、扎，推、撩、分、截等。是都好几年前的事了，在现有些生疏了，不过基本套路是还 道知的。他也明⽩要是按照这些套路生搬硬套的话会死的很难看，以所他就光练习几个简单的动作，并
悉刀得特
，做到如臂使指、意到手到才行。呼呼的刀声昅引了所有人的目光，然虽看来起万強有只简单的砍、劈、撩、扎、分这几个动作，但是力道十⾜（能不⾜吗，他的巨力可是不说着玩的），刀⾝过处
起了地上的尘土。个一小时左右，所有人的训练任务都完成了。“好，我对大家今天的表现很満意，希望吃饭后保持好。回去吃饭，休息个一小时，然后在练习。” ｎ６ZｗＷ.ｃOｍ