冷飕飕的北风呼呼地刮着，光溜溜的树木，像个一个秃头老头儿，受不住东南风的打击，在北风中摇
。路上的行人夹紧⾐服是行⾊匆匆赶回温暖的家里。
“嘎吱…”汽车的刹车音声。
“这回谁来了。”熊报舂抬眼道问。
“
人啦！”方默南起⾝开门走了出去，笑着看
经已下车的两人“什么风把岳大哥给吹来了。”“这位是…金敏強。”方默南着看他旁边的人男道。
金敏強是岳厚鸣最早挖来的程序设计师，从游戏厂建立时就来了。
“方医生好记
！”金敏強扯出一抹比哭还难看的笑容道“嘶…嘶…”他不停地摸着脖子“不好意思！”他尴尬地着看方默南道。样这子一看就道知颈椎病发作啦！
“走…赶紧屋里躺着去。”岳厚鸣道。
三人进了屋，金敏強下一就把己自放倒，让脖子减轻些庒力。“呼…舒服多了。”
“早就让你来治疗了，非说等等，这回道知难受了吧！”岳厚鸣看向方默南道“⿇烦你了，这一回犯的
严重的头晕头疼、脖子酸痛、手臂发⿇，看的我都替他难受。这不我亲自押着他来了。”“小师弟，哪有那么严重啊！”金敏強一脸痛苦地道说。“嘶…”
“你就别逞強了。”岳厚鸣起⾝轻轻拍了他肩膀下一。
金敏強疼的哦哦直叫“轻点儿。轻点儿，小师弟你轻点儿。”
岳厚鸣很不厚到地笑道“是不不严重嘛！”他看向方默南道“南南！赶紧解除他的痛苦吧！”
方默南抿嘴偷笑。“我先摩按缓解他的痛苦。”
灌注了真气的手指，摩按百会⽳，健脑宁神，益气固脫。
双手拇指分别放在额部两侧的太
⽳处，其余四指微分开，放在两侧头部，清脑明目，振奋精神。按
风池⽳，疏风散寒，开窍镇痛。拿捏颈肌。解痉止痛。调和气⾎；
缺盆⽳。通经活络，解痉止痛。“呼…舒服多了。”金敏強长出一口气道。
“好了！”方默南洗洗手，擦⼲。重新坐了回去。“实其你完全可以己自 摩按的这些⽳位的。”
“么这多⽳位，我怕记不来，最主要是的 有没时间。”金敏強轻蹙了下眉头道。
“你不道知，我师哥这脑子里有只程式，其他的一概有没。”岳厚鸣道说。
“样这啊！”方默南挲摩着下巴道“有了，有个简单的方法。”
“这个方法岳大哥也要做，们你久坐在电脑前，一动不动的，长时间保持个一 势姿坐着。最容易伤害颈椎了。”
方默南拿了个一骨头模型“人的脊柱有个一 理生弧度，略呈s形：
椎弯向前，
椎弯向后。颈椎是脊柱最上面的7节。这7节骨头是不简单地摞在起一，而是由椎间盘连接。椎间盘的主要內容物是⽔分，正常情况下充満弹。而敏強的颈椎是都直的，有还些是向后弯。弧度一变化，⾎管就会发生扭曲，神经通路受到庒迫，从而出现颈椎病的一系列表现。
这些就是长时间保持个一 势姿坐着，就容易
发颈椎病。它并有没明显的病理变化，多是生活方式不良引起的。”“这个简单易学，且而一学就会，第一句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七。
这句话的意思是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七下。”方默南边说边做。
“哦！这个简单，果然一学就会。”岳厚鸣站起学着方默南的样子做了一遍。
金敏強也硬撑着⾝子，学做了一遍。
“噗嗤…”岳厚鸣被她滑稽的动作给逗笑了。“这动作很
悉呀，那是不动物园里大猩猩那招牌动作吗！对了人猿泰山，泰山不也老么这拍的嘛！““很好笑，以所建议们你在室內做，如果外出晨练，准被人笑话。”方默南道。“五禽戏不也是模仿五种动物动作嘛！”
岳厚鸣捂着嘴“好，我不笑了。”
“可是为什么定一要拍到七十七啊！这意思是究竟拍到七十七下儿呢！，是还一直拍到七十七岁，七十七下儿我是还能够坚持的，可要拍到七十七岁颈椎病才好，那时候估计好不好的也没什么差别了。”岳厚鸣戏谑地着看方默南道。
“当然是七十七下喽！个一月后，你会发现效果很明显的。”方默南笑道。“这个动作，像们你这年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。样这做，马上⾎
环就好。”“这第二句话：深呼昅，下蹲起，十点分十去看戏，连续20到30次。”方默南示范了下一动作。
蹲下再站起，时同深呼昅，双臂展开，与地面平行，佛仿钟表9点15分时的位置；然后时同向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。
“我算是明⽩什么叫去看戏了。”金敏強笑道。
“别笑，快解释下一啊！”岳厚鸣挑眉道问。
金敏強笑道“什么是叫‘去看戏’呢？我记得小时候在农村，墙很矮，隔壁院子‘吵架’，你想看戏的话就把胠踮来起，伸长脖子，就是这个样子，那时候院墙一圈是都 们我 样这半大的孩子。”
“啧啧…没想到你么这八婆。”岳厚鸣调侃道。
“嘿嘿…谁让那时节乐娱少呢！”金敏強脸不红地道说。“在现想看你都看不到了，是不搬进单元房，就是围墙围的老⾼，这人与人的关系也随着围墙⾼度而变的越来越冷漠了。”
一时间不胜唏嘘，是感慨万千。
方默南转移话题道“对就是样这，保持这个势姿几秒钟，之后再反复去做，样这做后以肩部，上肘，颈部，脚部肌⾁都能得到锻炼。”
“这有什么科学依据有没！”金敏強道问。
搞技术的总喜
打破砂锅问到底。方默南解释道“深呼昅，一种叫
式呼昅，一种叫腹式呼昅。们我平时呼昅，每次一昅⼊呼出空气500毫升，次一深呼昅就有2500毫升~3000毫升。这个深呼昅，次一就有 7~8次平时呼昅的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，且而横膈膜下一降，胃、肝、脾、肠等得到温和摩按，改善肠胃功能，还能保护內脏。下蹲起就是站来起再下蹲，蹲下去再站来起，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对
感神经、副感神经是最好的锻炼。后以你突然下一站来起就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也有没了。”“嗯！”两人点点头。
“至于去看戏，这个动作
肌、背肌、肌、颈部肌⾁都得到锻炼。”方默南道。“当然这个是针对们你久坐而犯病的保健
，至于其他原因引起的颈椎病，那就得具体问题具体分析。”方默南着看仍在继续做练习的金敏強和岳厚鸣道“当然任何保健锻炼都必须的持之以恒的坚持下去，切不可三天打渔，两天晒网。”“放心吧！们我会互相监督的，我看工厂的女工，尤其装配线上的女工和们我一样低着头久坐不起，也应该做。”岳厚鸣食指刮刮面颊 道。“回去向倪二提提，大家起一做，谁也别笑谁！有还那些苏联专家我和一样，也给老龙提提。”
“呵呵…考虑的真周到。”方默南笑道。
两个人继续拍打，数着数，渐渐的变成“你拍一，我拍一，个一小孩坐机飞。你拍二，我拍二，两个小孩梳小辫。你拍三，我拍三，三个小孩去饼⼲。…
你拍九，我拍九，九个小孩喝啤酒。你拍十，我拍十，看谁打到蒋介石。”金敏強念叨的还
起劲儿。“噗…”岳厚鸣笑噴了。
“笑什么，们我小时候是都 样这说的，不过在现 像好有些不合时宜了。”金敏強理直气壮地道说。“这简单改成十个小孩儿在学习。”
“老兄，这可是儿歌！”岳厚鸣笑道。
“儿歌么怎了，咱们做电子游戏的就是要保持一颗童心，年轻的心。”金敏強常非有意味说的道。
“对！师哥说的对。”
“行了，中午想吃什么？我下厨。”方默南起⾝道。
“哦哦！有口福了，们我要吃家常菜。”两人异口同声道。
“没问题。”方默南摆摆手道。
午饭家常菜做的猪⾁酸菜炖粉条、蒜香辣炒虾、酸菜炖排骨、葱爆羊⾁、鱼香⾁丝，酸菜鱼、龙井虾仁，辣子
、地三鲜、⽪蛋⾖腐。方默南一出手，那是里三层，外三层的围观者，做菜期间她不停地提点们他要注意的地方。
“哇…香死人了。”岳厚鸣鼻子不停的嗅。
“你别那么没出息好不好，别说咱俩起一来的。”金敏強一副你至于吗的样子。
“没出息，希望吃的时候，你可别跟我抢啊！”岳厚鸣挑眉道。
“放心吧！我才不会像你似的，活像几百年没吃过饭似的。”金敏強信誓旦旦地道说。
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